夏莉就是最近夏天快到了

夏莉很多博主就说

夏莉10天三个月从120到现在的98或者说130到现在的90多

夏莉看看就好了

夏莉他们跟的博主确实是有用的，但是他们练习的时间就是博博主拍摄就是锻炼的时间是很长的嘛

夏莉那普通人也不可能啊，普通人比如上班的上班，白天是不是要上班，然后有时候要跟同事聚会你吃减肥餐你吃减脂餐那人家会不会说你怎么怎么样

夏莉这个群怎么样？而且我们普通人不可能说好久很久就是一个月不吃一些垃圾食品那我跟你说真的，你减肥成功了当天你会疯狂进食，把以前没吃过的垃圾食品通通吃一遍

夏莉减肥就更减了跟没减一样这样就报会引起自己的暴食

夏莉还有的是学生党还在住宿舍的，那你锻炼你声音弄得大一点，有些宿舍的舍友是不喜欢的，喜欢安静的，有些是喜欢热闹的，就是处理这些关系很麻烦然后那肯定会有说那去健身房啊

夏莉可问题你是跳操啊，你去健身房

夏莉合适吗？不合适吧，健身房不是弄那些跑步的啊嗯跳爬爬楼梯的，然后一些举重的

夏莉那学生党怎么减重呢只能去健身房，要么跑步，要么爬楼梯然后搭配饮食但是我个人建议的话就是中午饭跟晚餐有一餐选择碳水

夏莉摄入少量的碳水并不是说不吃碳水，因为如果不吃碳水，虽然说他们嗯，虽然说吃了一些牛排会顶饿，但是我觉得它不是主食，而且就是长久这么吃的话，我肯定会对胃是会有损伤的。如果你胃本来就不舒服或者是肠胃不好的，我个人不建议就是说一天都吃沙拉啊，

夏莉吃那个意大利面对就是这些消化不是很好，对糙米也是就是糙米，可能两餐之间选一餐吃，还有一餐你可以选择吃清水的面或者粉干啥的就是清淡的一些主食会好一点

夏莉不要看人家减肥怎么怎么快速怎么样，那人家有的是时间，你要看你的工作环境或者是你学习的环境。当下的环境去做出你调整并不是说照搬就可以了，每个人的减肥历程都是不一样的，每个人减肥的时间也是不一样的

夏莉每个人的身体消化能力也是不一样的

夏莉那如果搞不好的话，那会花更多的钱，那真的很没有必要

夏莉我们不是明星，我们不需要上进，我们也不是网红，我们就是个普通人，我们不需要上进，我们只需要身体健康减肥的群体也是健康的

夏莉前提，而不是盲目的去减肥啊，不健康的减肥方式

夏莉中餐可以是三个星期一次，我是说一个星期中一次，但是不要太多热量就可以了

夏莉可以吃一些垃圾食品，但是不要吃太多，我是两三个星期或者是一个星期，我是不一定的，可能是我家里人买奶茶，然后我也会买，但是有时候我是不会喝的

夏莉然后一些垃圾食品啊啥的就是偶尔吃一吃而不是说天天吃啊，那这个不叫放纵餐了