“要回归了”
“该展示了”
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【SEVENTEEN Iris盛舒然】
【身材buff.Action✔️】
清晨的阳光刚漫过宿舍窗台，客厅里就传来了权顺荣活力满满的喊声。
权顺荣“集合啦集合啦！今天练完舞，我们来解锁‘身材buff’计划!!!”
盛舒然揉着眼睛从房间出来，就看到成员们已经陆陆续续聚在客厅，崔胜澈举着打印好的计划表，金珉奎抱着瑜伽垫，全圆佑手里攥着体脂秤，连一向爱赖床的尹净汉都坐在沙发上，手里翻着健身食谱。
盛舒然“‘身材buff’？”
盛舒然凑过去看计划表，上面详细写着分组训练、饮食搭配，甚至还有每日打卡奖励。
盛舒然“哥，这是要集体塑形吗？”
崔胜澈“那可不!!!”
崔胜澈拍了拍她的肩膀，说道：
崔胜澈“回归舞台近了，我们得把状态调到最佳，不光是舞蹈，身材线条也要支棱起来，给粉丝们一个惊喜!!!”
嘻哈队率先认领了力量训练区。金珉奎把瑜伽垫铺在地板上，示范着平板支撑的标准姿势。
金珉奎“舒然，你跟着我练核心，先从跪姿平板开始，别着急撑全程。”
全圆佑则在旁边调试哑铃重量。
全圆佑“珉奎练大重量，我和舒然用轻重量塑形，Vernon你负责计时，别让我们偷懒。”
崔韩率举着手机，笑着喊道：
崔韩率“放心，我这儿还有惩罚机制，超时的人要给大家买咖啡!!!”
主唱队窝在餐桌旁研究饮食方案，尹净汉把营养师给的食谱拆解得明明白白。
尹净汉“早餐要高蛋白，全麦面包配水煮蛋，再加一杯无糖豆浆；午餐的碳水选糙米，搭配鸡胸肉和西兰花；晚餐可以吃点清蒸鱼，少油少盐。”
洪知秀补充道：
洪知秀“我已经列好采购清单了，等下练完我们去超市，舒然你要是有想吃的健康食材，也加进去。”
李硕珉和夫胜宽则在旁边比拼果蔬汁搭配，一个往杯子里加羽衣甘蓝，一个怼了半根黄瓜，最后尝了尝，俩人都皱着脸吐舌头。
李硕珉“这味儿也太‘健康’了!!!”
李知勋抱着笔记本凑过来，笔尖飞快记录。
李知勋“你们把好喝的搭配记下来，我写进日程里，免得大家吃腻。”
表演队霸占了舞蹈室，开启“线条管理+舞蹈融合”模式。徐明浩对着镜子调整体态，还不忘提醒盛舒然。
徐明浩“舒然，你跳舞蹈时注意肩胛骨打开，这样上半身线条会更舒展，拍照也好看。”
权顺荣跟着音乐卡点做wave，一边扭一边喊道：
权顺荣“跳舞的时候把核心收住，既能练身材又能抠动作，一举两得!!!”
李灿则在旁边帮大家纠正姿势，看到盛舒然含胸时立刻提醒。
李灿“舒然，抬头挺胸，想象头顶有根线拽着，这样气质立马不一样!!!”
文俊辉端着泡好的菊花茶走了进来。
文俊辉“练累了就歇会儿，喝点花茶解解渴，别硬撑。”
上午的训练结束，大家瘫在瑜伽垫上喘气，金珉奎却一把拉起盛舒然，说道：
金珉奎“走，我们去测体脂，记录初始数据，以后每周对比一次，看谁的‘buff’叠得快!!!”
体脂秤上的数字跳出来时，全圆佑笑着拍了拍盛舒然的肩，欣慰道：
全圆佑“基础很好，只要坚持，线条会更漂亮。”
下午的超市采购堪称“健康食材争夺战”。尹净汉推着购物车，精准挑走货架上的有机蔬菜。
尹净汉“这个西兰花新鲜，舒然你不是爱吃清炒的吗？多拿点。”
金珉奎则直奔肉类区，拎起一盒鸡胸肉放进车里。
金珉奎“这个肉质嫩，适合煎着吃，我教你做蒜香鸡胸肉，保证不柴。”
盛舒然在水果区挑蓝莓，洪知秀立刻凑过来，说道：
洪知秀“蓝莓抗氧化，每天吃一小盒，对皮肤也好，多拿两盒。”
崔胜澈结账时看着满满一车食材，笑着说道：
崔胜澈“这波‘身材buff’的投入，绝对值!!!”
晚餐是全员协作的健康餐。文俊辉掌勺煎鸡胸肉，金珉奎帮忙切西兰花，尹净汉盯着蒸锅怕鱼蒸老了，盛舒然则在旁边给大家递调料。李硕珉尝了一口煎鸡胸，眼睛一亮，表示绝了。
李硕珉“俊辉哥这手艺绝了，不加酱料都这么好吃！”
夫胜宽立刻掏出手机开始拍照。
夫胜宽“必须发个朋友圈，让粉丝看看我们的‘身材buff’配套伙食!!!”
晚上的复盘时间，大家围坐在客厅里，崔胜澈把每日打卡表贴在冰箱上。
崔胜澈“从明天开始，每人负责一天的监督工作，我先打头阵！”
全圆佑补充道：
全圆佑“训练时要是有人划水，就罚他加练一组，或者给大家表演个节目。”
盛舒然看着打卡表上每个人的名字，突然觉得这份“身材buff”计划不止是练身材，更像是一场全员参与的团建，有人带着练，有人管吃喝，有人盯着进度，连偷懒都有欢声笑语的惩罚。
接下来的日子里，宿舍里每天都充满了训练的节奏和烟火气。清晨的平板支撑打卡，午餐的健康餐比拼，晚上的舞蹈加塑形训练，连睡前都有人喊着“再做十个卷腹”。盛舒然跟着金珉奎练核心，从跪姿平板撑到全程撑满两分钟；跟着徐明浩扣体态，跳舞时的线条越来越舒展；跟着尹净汉学搭配饮食，慢慢也能把羽衣甘蓝汁喝出甜味。
一周后的体脂复测，盛舒然看着秤上的数字，惊讶地睁大眼睛。
盛舒然“真的降了!!!而且我感觉跳舞蹈时更有劲了!!!”
金珉奎拍着她的肩笑着说道：
金珉奎“这就是‘身材buff’的威力，坚持下去，回归舞台绝对亮眼!!!”
全圆佑推了推眼镜，点开手机里的对比照。
全圆佑“你们看，舒然的肩颈线条比上周好看多了，我们的训练没白费!!!”
那天晚上，大家破例点了低糖的水果蛋糕，庆祝第一阶段的成果。崔胜澈举着叉子说：
崔胜澈“‘身材buff’不是一蹴而就的，但只要我们一起坚持，就没有做不到的事!!!”
尹净汉给盛舒然递了一块芒果蛋糕。
尹净汉“偶尔吃点甜的没关系，劳逸结合才会长久，我们的目标是健康又好看，不是饿肚子。”
盛舒然咬着甜甜的蛋糕，看着身边笑闹的哥哥们，突然明白这份“身材buff”的意义，不止是练出好看的线条，更是一群人朝着同一个目标努力，彼此督促，彼此陪伴，把枯燥的训练变成充满欢笑的旅程。
回归舞台的那天，盛舒然站在聚光灯下，感受着身体里的力量，看着身边哥哥们挺拔的身姿和利落的线条，心里满是底气。当台下的粉丝尖叫着喊出“身材绝了”时，她知道，那些一起流汗的清晨，一起研究食谱的午后，一起互相打气的夜晚，都变成了舞台上最亮眼的“buff”，而这份属于SEVENTEEN的默契和坚持，会比任何身材线条都更动人。
…
“塑形成功”
“直呼哇塞”
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