　　但随之而来的，是一种更加清晰、更加难以忍受的焦灼——对着镜子时，那个因为长期服用激素类药物而明显浮肿、腰腹堆积了赘肉、动作都比以前迟缓笨重的身影，变得格外刺眼。

　　之前是没得选，只能接受。现在看到了改变的希望，那根名为“急切”的弦，就再也松不下来了。

　　直播时，她尽量让自己沉浸在歌声里，不去想这些。

　　但下播后，独处时，她总会忍不住走到全身镜前，撩起衣摆，用手指捏起腰侧那一圈软肉，眉头紧紧皱着。

　　“大橘，”这天晚上，她洗完澡，穿着宽松的睡衣站在镜前，声音闷闷的，“我觉得……我是不是可以先尝试一下轻断食？”

　　“或者晚上不吃饭？我看网上很多人这样减得很快。”

　　她话音刚落，脑海里就响起了大橘严肃甚至带着点严厉的声音：

　　【绝对禁止！】

　　木翎被这斩钉截铁的语气吓了一跳。

　　【根据你当前身体状况数据分析，】

　　大橘的语速比平时快，透着不赞同，【你的体重增加和代谢减缓主要由药物副作用引起，而非单纯热量摄入过剩。】

　　【在刚刚停药、身体机能尚处于恢复和调整期的现阶段，进行任何形式的‘轻断食’、‘节食’或极端饮食控制，都是极其危险且不科学的。】

　　它调出一系列虚拟图表和数据，投射在木翎的意识里，冰冷的数据比任何言语都更有说服力：

　　【你的基础代谢率因长期服药已下降约18%。】

　　【肌肉量流失明显，体脂率偏高但分布异常。】

　　【此时若强行减少热量摄入，身体会启动‘饥饿模式’，进一步降低代谢，优先分解肌肉而非脂肪，导致体重可能暂时下降，但体脂率反而升高，身体会更加虚弱，免疫力下降，且极易反弹，对健康造成不可逆的二次伤害。】

　　木翎看着那些触目惊心的百分比和曲线图，抿了抿嘴唇，没说话。

　　大橘继续道，语气稍微缓和，但依然不容置疑：【健康、持久且不反弹的减重，必须建立在科学的基础之上。】

　　【你需要的是恢复正常的代谢功能，增加肌肉含量以提高基础代谢率，配合合理的饮食结构调整，制造适当的热量缺口，而非单纯的‘少吃’或‘不吃’。】

　　“那……我该怎么办？”木翎小声问，知道自己刚才的想法确实冒进了。

　　【我已根据你最新的身体扫描数据和健康优化后的状态，制定了一份为期90天的综合恢复与减重方案。】

　　大橘说道，【方案分为三个阶段，每个阶段30天，目标是在保证健康的前提下，逐步、稳定地减轻体重，改善体态，恢复体能。】

　　一份详细得令人咋舌的计划书出现在木翎“眼前”。

　　第一阶段（第1-30天）：身体适应与基础重建

　　ps：内容纯属虚构请勿上升现实生活，小说内容如有夸张不符合实际部分请不要太较真！请不要在意时间线！请不要太在意细节！不喜勿喷！