丁程鑫好啦 ！废话不多说 ，现在拉伸一下
林娜娜啊 就不能不拉伸吗
丁程鑫不拉伸 膝盖会受伤的
林娜娜好吧
林娜娜要怎么拉？
丁程鑫.拉伸脚踝，双膝弯曲，双手握住脚趾尖，背部挺直。 2.拉伸大腿前侧及韧带，左膝弯曲，左腿伸直，双臂在体后十指交叉，从背后延展。 3.打开髋骨，左膝弯曲，左小腿放于两手臂之间，双手十指交扣，背部挺直，感受大腿根处的拉伸。
林娜娜好痛啊！
丁程鑫来！手给我
只见他拉着娜娜的手 ，然后脚踩着她的脚腕
林娜娜啊！！！！
拉伸完之后 ，还没等娜娜传口气 丁程鑫又说
丁程鑫拉的差不多了 咱们先热身一下
林娜娜啊！又来！
丁程鑫现在就不行了？
林娜娜谁说我不行了
丁程鑫那就围着这个舞蹈室 跑50圈
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