（会员加更）翘屁股

第二天的食谱：（早餐）豆腐味增汤、奇异果、橘子、菠菜鸡蛋卷、羊栖菜炖菜；

　　（午餐）饺子、菠萝、柿子、番茄和嫩菜芽汤、芙蓉蟹炒饭、土豆炒牛肉；

　　（晚餐）猪肉汤、饺子、照烧鸡肉饭、菠菜和螃蟹风味浸煮鱼糕。

　　第三天的食谱：（早餐）味增汤、柿子、菠萝、玉子烧、花椰菜炒杂鱼............(晚餐）猪肉汤、煎鸡蛋卷、饺子、回锅肉、中华汤。

　　羽生结弦的食谱几乎每一餐都会有猪肉，这也是他为了冲击四周跳这一难度动作强化肌腱所做出的改变。

　　经常高强度的训练，肌肉可以有效的保护关节韧带，也能为跳跃动作积蓄力量。

安舒媛嗯，他的食谱一看就很有助于保持肌肉。

　　食谱中必不可少还有的豆制类、鱼类、肉类等优质蛋白，这些脂肪含量低并且营养丰富的食物，在给有时间提供必需营养的同时又不会让他囤积赘肉。

　　emm......就是有点类似于减肥餐样子，形成肌肉，不长肥肉。

　　安舒媛突然就有点小羡慕，这么丰富的减肥餐试问有哪个女孩子能抗拒的了。

　　每次羽生结弦吃饭的时候，安舒媛就会直勾勾的盯着他的饭，像是饿了八百年似的眼冒绿光。

　　教练们看见自家的的小孩儿不再像以前那么抗拒，甚至主动配合系统的饮食补充进行增肌训练。

　　不由得的喜出望外感慨道：“看来为了能达到自己更高更远的花滑目标，はにゅうゆづる还是真的付出了很大的努力啊。”

　　不管怎么说，总算是投喂进去了。

　　经过一段时间合理的营养摄入，羽生结弦肉眼可见的壮实了不少，虽然还是和以前一样很纤细，但身上的线条明显更流畅。

　　有了肌肉的加持羽生的每个动作都更加的潇洒利落一气呵成，现在羽生结弦的表演除了美感外还有十足的力量感。

　　正如理疗师菊地爷爷说的那样，羽生的每一块肌肉都是为花滑而生的。

　　经过营养师和队医的联手，以及教练组的精心训练，羽生结弦感觉自己的身体似乎达到了一个峰值。就是那种虽然觉得自己精力充沛但前所未有的饱满的感觉。

　　他觉得这是自己最有活力的时候，就像是身体内装了一个永动机的，随时可以迸发出连自己都震惊的力量。

　　这种身体就应该拿去创造奇迹。

　　就在他感慨的时候，布莱恩和杰佛对视一眼，“这才哪到哪儿啊，等参加奥运的时候让你见识一下什么叫身体的巅峰。”

　　羽生结弦这几天吃的好，长得好，整个人白里透红，脸蛋嫩的像是能滴出水来，谁走过去都忍不住要恰上一把。

　　长得不止是脸，花滑嘛，本来就是对腿部臀部力量要求极高的运动，像燕式啊，跳跃啊，都要通过这两个部位发力，所以练花滑的男生普遍的屁股都很翘。

　　羽生结弦整天训练深蹲，蹬腿，屁屁鼓得比脸还快。

作者有话说珍惜小媛儿的出场率吧，马上就要回去搞事业啦ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ