中午11点
鹿晗还有半个小时的加练，加练完就结束了，老高先去洗澡了，洗个澡半个小时不到，刚好鹿晗也结束了，等鹿晗洗完澡就可以回家了。
教练小鹿，来这儿吧
鹿晗又是这个垫子
教练哈哈哈，曾经的噩梦
鹿晗今天是要练以前哪些项目么？
教练对的，就练几组，不多
鹿晗说是不多，也挺多了
教练哈哈哈，来吧
鹿晗看着这垫子都有阴影了
教练别怕
鹿晗害，我来了
教练先是卷腹哈
鹿晗嗯
教练先做两组吧
鹿晗okk
鹿晗这边加练开始了，老高已经在洗澡了，老高都没练过什么针对腹肌的项目，就是跑跑步，练练上身，主打一个为了健康而练，这样也挺好的，至少是运动了，哈哈哈。
中午11点半
这半个小时对于鹿晗来说真是煎熬啊，一点休息都不给，一组练完练下一组，都是卷腹的动作，还要往左往右，肚子都有点酸了，哈哈哈。
教练起来吧，今天结束了，我们拉伸一下
鹿晗这半个小时真是暴汗
教练哈哈哈，爽吧
鹿晗好久不练这个了
教练下周一也是练这个
鹿晗好家伙，这是让我休息一天，又得虐我肚子
教练哈哈哈，小鹿最近控制一下体脂哈
鹿晗控制着呢
教练最近体脂都没下降，如果要出腹肌，体脂还得降
鹿晗过年咋整？哈哈哈
教练过年啊，问题不大
鹿晗跟父母吃饭也没法控制，哈哈哈
教练可以偶尔放纵一下，基本还是能控制就控制吧，练的时间也不多了
鹿晗是哈
教练拉伸可以聊聊天，练的时候，小鹿都沉默了
鹿晗哈哈哈，练的时候没法说话
教练跑步机的时候可以
鹿晗跑步机啊，那还可以
教练下次可以带一个手表，记录一下的
鹿晗记录一下消耗多少卡么？
教练嗯，包括心率啥的
鹿晗家里有，哈哈哈
教练带个手表出来，每次数据都有
鹿晗可以
教练我平时都戴着的
鹿晗哈哈哈，教练每天的消耗应该不低
教练我都是趁着没学生的时候练练，一般也就是中午或者下午
鹿晗早上每次都排满么？
教练也不是，哈哈哈
鹿晗今天周末，估计学生多
教练多的，小鹿这边结束之后，我去吃口饭，下午还有好几个
鹿晗拉伸一下舒服多了
教练回去可能肚子会有点酸，过两天就好了
鹿晗我懂的，以前练的时候也是，哈哈哈
教练这个没办法避免的，为了练出来腹肌，忍着吧，哈哈哈
鹿晗衣服都湿了
教练去洗澡吧，我也去歇会儿啦
鹿晗今天辛苦啦
教练没事儿，去吧
鹿晗后天见
教练嗯，后天见
鹿晗一身衣服都湿完了，赶紧洗个澡去，老高已经在休息区坐着了，看会儿手机，打算带杯喝的回去，每次来健身都想买杯咖啡回去喝喝，正好问问鹿晗喝不喝，这会儿休息区没啥人。
鹿晗速度挺快，已经洗好了
老高你喝不？
鹿晗啥？
老高咖啡
鹿晗不喝了，下午打算躺会儿
老高哈哈哈，我想着给你提提神
鹿晗不不不，昨晚上没睡好，不喝了
老高哈哈哈，行
鹿晗我先去洗澡，一会儿就来
老高去吧，东西都给你拿出来了
鹿晗可以
老高就这点毛巾啥的，小样就最后一点儿，用完扔了吧
鹿晗嗯
鹿晗说完先去洗澡了，老高继续看咖啡，这边商场里有好几家咖啡，都是喝过的，老高每次都换一家点，正好去地库的路上拿一下，也顺路，基本都是一楼两楼，或者地下一层这样的，全都是刚好路过。
中午12点10分
鹿晗吹完头发就一直在扒拉，整理一下，今天好像特别炸毛，得戴个帽子压着了，头发不是很听话的样子，老高还在外面等着，就等着拿咖啡，还得看着包，不然就能中途出去一次了，先把咖啡拿回来。
鹿晗我来了
老高帽子都带好了
鹿晗嗯，刚带进去的
老高我猜，头发炸毛了
鹿晗哈哈哈，别说出来
老高走吧
鹿晗咖啡点好了？
老高嗯
鹿晗走吧
老高包背好
鹿晗嗯
老高我背大包
鹿晗哈哈哈，可以
老高坐这边的电梯
鹿晗看来今天换了一家
老高对的
鹿晗哈哈哈，我就知道
老高只有换了一家才会往这边走
鹿晗其实每家的美式都差不多
老高但是拿铁味道不一样
鹿晗哈哈哈哈
老高是吧
鹿晗这倒是，用的咖啡和奶都不一样
老高是的
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